Domine a corrida de rua do iniciante ao avançado e alcance a melhor performance na prática esportiva
Descubra como dar os primeiros passos no esporte, criar planos de treinos personalizados, aumentar a velocidade, fortalecer a musculatura e prevenir lesões, além de se preparar para provas e eventos
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Quem sou eu e como vou te ajudar
Carlos Amorim
Profissional de Educação Física e especialista em corrida de rua
Minha paixão pela corrida de rua nasceu de uma busca pessoal por saúde e bem-estar, uma jornada que começou como uma resposta a desafios significativos em minha vida, como o excesso de peso e a baixa autoestima. Antes de me aprofundar no universo da corrida, minha vida era marcada por dificuldades, mas tudo mudou quando decidi fazer do esporte uma parte da minha rotina.
A prática não só me ajudou a emagrecer 20 kg, mas também se transformou em uma fonte de felicidade e realização pessoal. Hoje, posso dizer que encontrei um propósito em ajudar as pessoas a correrem com confiança, resultado e segurança, algo que traz uma satisfação imensa para minha vida e me motiva a continuar esse trabalho. Com o tempo fui me aprofundando na área, me formei em Educação Física e curso pós-graduação em Ciência da Performance Humana na UFRJ.
Minha experiência como corredor me permite entender melhor os treinos que elaboro para meus alunos e ao testar essas estratégias em meus próprios treinamentos, consigo desenvolver uma percepção mais aprofundada das necessidades de cada um. Embora tenha enfrentado desafios, como não ter conseguido concluir minha primeira maratona, cada obstáculo se tornou uma oportunidade de aprendizado e melhoria, reforçando minha determinação em seguir em frente e inspirar outros a fazer o mesmo.
Sobre o Curso
Transforme sua corrida de rua em uma jornada repleta de conquistas, superação e resultados excepcionais
Não sabe por onde começar? Comece por aqui!
No Curso Corrida de Rua do Iniciante ao Avançado, os alunos são guiados desde os primeiros passos na corrida até o aprimoramento do desempenho. O conteúdo começa resolvendo as dúvidas mais comuns de quem está iniciando, como a escolha do tênis adequado, planejamento de treinos iniciais e a criação de uma rotina eficaz. Rapidamente, os participantes ganham confiança e segurança para evoluir na prática esportiva de forma estruturada e com os melhores resultados.
Em seguida, o foco passa para o desenvolvimento de um plano de treinos personalizado, permitindo que cada corredor atinja seus objetivos, seja ele melhorar a velocidade, aumentar a resistência ou se preparar para uma prova. São apresentados diversos tipos de treinamentos, com explicações sobre como aplicá-los e ajustá-los conforme a realidade de cada um, proporcionando um progresso constante e eficiente na corrida.
Além disso, o programa abrange técnicas de fortalecimento muscular específicas para corredores, ensinando como prevenir lesões e melhorar a performance com exercícios variados. Para completar, são compartilhadas orientações detalhadas sobre a preparação para provas de corrida de rua, garantindo que você esteja pronto para enfrentar qualquer desafio e tenha uma experiência positiva do início ao fim da jornada.
O curso é PERFEITO para você que:
Sempre sonhou em se desenvolver nessa área
Tem pouco tempo para estudar e praticar
Detesta conteúdos cansativos e aulas que causam sono
Acredita que não “nasceu com o dom ou talento”
É totalmente iniciante, mas quer ir para o próximo nível
Quer estudar fazendo o seu próprio horário
Procura por um passo a passo simples que realmente funcione
Precisa de um conteúdo completo e fácil de entender
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O QUE VOCÊ VAI APRENDER
Passo a Passo
Aprenda desde os primeiros passos até treinos avançados, além de saber como prevenir lesões e melhorar seu desempenho com uma abordagem estruturada para corrida de rua.
Treino Eficaz
Domine a corrida de rua com planos personalizados, exercícios de fortalecimento e dicas essenciais para crescer sua performance e resultado com segurança.
Performance Total
Transforme sua corrida de rua com técnicas eficazes para aumentar a velocidade e fortalecer a musculatura, garantindo uma preparação completa para enfrentar qualquer prova com total confiança.
Progresso Contínuo
Alcance o próximo nível na corrida de rua com treinamentos estruturados e estratégias eficazes para potencializar sua resistência e velocidade, conquistando uma evolução constante no esporte.
Conteúdos do Curso
AULAS
45
DURAÇÃO
06:26:41
Boas Vindas
00:01:22
Este módulo é ideal para quem está começando a correr. Vamos abordar os fundamentos da corrida de rua, incluindo equipamentos necessários, técnicas básicas e dicas para superar os desafios iniciais. Ao final do módulo, você terá respostas para as principais dúvidas e estará pronto para iniciar sua jornada na corrida de rua com confiança.
Por Onde Começar: O Guia do Iniciante na Corrida de Rua
00:05:07
Dicionário da Corrida: Termos Mais Usados no Dia a Dia
00:21:08
Escolha do Tênis Ideal para Corrida de Rua
00:11:12
Roupas Adequadas e Confortáveis para Corrida
00:07:03
O que Comer Antes e Depois da Corrida
00:06:36
Estratégias de Hidratação Adequada
00:07:36
Preparação Mental e Motivacional para Iniciantes
00:08:35
Dicas de Aquecimento e Alongamento
00:07:56
Respiração Eficiente: Como Respirar Corretamente na Corrida
00:09:13
Erros Comuns Cometidos por Iniciantes
00:02:21
Este módulo fornece um guia completo para criar um plano de treino personalizado para a corrida de rua. Você aprenderá a estruturar seus treinos de acordo com seus objetivos, com modelos e exemplos práticos para diferentes distâncias e níveis de experiência. Ao final do módulo, você terá as ferramentas necessárias para desenvolver e adaptar seu plano de treino de forma eficaz.
Como Criar um Plano de Treino Personalizado
00:12:36
Tipos de Treino na Corrida de Rua
00:15:36
Distribuição dos Treinos Semanais: Quantos Dias Correr na Semana?
00:08:55
Distribuição das Cargas de Treino: Qual Velocidade Correr em Cada Treino?
00:06:32
Como Aumentar Gradualmente a Distância na Corrida de Rua
00:07:53
Estrutura de Treino para Iniciantes: Modelos de Treinamento
00:09:39
Definindo as Zonas de Treino por Pace e Montando Planilhas de Corrida
00:21:18
Estrutura de Treino para Provas de 5km: Modelos de Treinamento
00:15:10
Estrutura de Treino para Provas de 10km: Modelos de Treinamento
00:12:35
Estrutura de Treino para Provas de 21km: Modelos de Treinamento
00:11:01
Estrutura de Treino para Provas de 42km: Modelos de Treinamento
00:10:06
Estruturas de Treino Avançado de Corrida para Provas de 5km a 21km
00:01:35
Este módulo foca em técnicas e treinos específicos para melhorar sua velocidade na corrida de rua. Você aprenderá os fundamentos para melhorar seu pace, estratégias avançadas para otimizar seu ritmo e como incorporar treinos de velocidade na sua rotina. Ao final do módulo, você estará preparado para acelerar seu desempenho e alcançar novos níveis de velocidade.
Fundamentos para Melhorar o Pace em Corridas de Rua
00:11:42
Treinos de Corrida para Aumentar a Velocidade
00:06:58
Estratégias Avançadas para Melhorar o Ritmo em Corridas de Rua
00:08:49
Como Incorporar Treinos de Velocidade na Rotina
00:08:25
Este módulo aborda o fortalecimento muscular essencial para melhorar o desempenho na corrida de rua. Você aprenderá a importância do treino de força para corredores, exercícios fundamentais, rotinas de musculação adaptadas e como integrar esses exercícios ao seu plano de corrida. Ao final do módulo, você terá estratégias eficazes para fortalecer seu corpo sem comprometer sua performance de corrida.
Por Que Fazer Treino de Força?
00:08:10
Exercícios de Fortalecimento Muscular Essenciais para Corridas de Rua
00:11:12
Rotinas de Treino de Musculação para Corredores
00:07:11
Como Integrar Exercícios de Fortalecimento no Plano de Corrida
00:06:15
Como Correr sem Perder Massa Muscular
00:10:22
Fortalecimento Específico para Corredores
00:03:32
Rotinas de Treino Específicas para Corredores
00:20:24
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Zonas de Frequência Cardíaca na Corrida
Esclareça todas as suas dúvidas sobre frequência cardíaca para corrida de rua
- Entenda os conceitos e termos relacionados a frequência cardíaca
- Saiba como determinar e calcular a zona de frequência cardíaca que mais se adequa para você
- Descubra como ser capaz de estabelecer zonas específicas para usar em seus treinos
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Bônus 2
Corrida e Emagrecimento
Desvende o papel da corrida de rua no processo de emagrecimento e definição do corpo
- Compreenda por que correr ajuda a emagrecer e como correr para queimar gordura
- Aprenda como eliminar gorduras utilizando as zonas de frequência cardíaca apresentadas anteriormente
- Desvende a influência da corrida no emagrecimento e quais tipos de treinos são mais importantes nesse caso
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Valor do conteúdo R$ 89,00
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Bônus 3
Corrida e Alongamento
Domine 10 alongamentos complementares essenciais para realizar pré e pós-corrida
- Saiba por que é preciso alongar antes do treino e como colocar esses ensinamentos em prática
- Aprenda cinco alongamentos indispensáveis para realizar antes dos treinos de corrida e outros cinco para fazer após os treinamentos
- Conheça alongamentos importantes para executar e evolua seus resultados com esse conteúdo exclusivo
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Valor do conteúdo R$ 109,00
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Aproveite a grande vantagem de ver e rever suas aulas quantas vezes quiser, mesmo que tenha pouco tempo para estudar.
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Acesso imediato
Assim que o pagamento é confirmado, você recebe um e-mail com senha de login e o link de acesso da sua área de estudos.
Onde e quando você quiser
Assista suas aulas quando quiser e em qualquer lugar do mundo com acesso livre 24 horas por dia.
Fácil usabilidade
A experiência como aluno é tão amigável que dispensa tutoriais, em menos de 2 minutos você estará totalmente familiarizado.
Acesso de vários dispositivos
O curso pode ser acessado em diversos dispositivos diferentes, pelo computador, celular ou tablet.
Garantia de 7 dias para devolução
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Agora você tem basicamente três opções:
Opção 1
Fechar essa página, ignorar tudo o que viu até agora e continuar imaginando o dia que você irá finalmente conseguir conquistar os melhores resultados na corrida de rua. Frustrar-se tentando aprender tudo sozinho, procurando milhares de informações desencontradas, comprar cursos genéricos e ainda torcer para que eles estejam ensinando a coisa certa.
Opção 2
Simplesmente dizer que não é para você e que não pode abrir mão do valor equivalente a um cafezinho por dia. Seguir pensando que é impossível você conseguir dominar a corrida de rua e evoluir seu desempenho nesta prática esportiva. Talvez prefira ficar na arquibancada vendo as outras pessoas realizarem seu sonho.
Opção 3
Adquirir sua vaga sabendo que seu investimento está coberto pela minha garantia blindada, ou seja, com risco ZERO! Ter acesso livre ao meu curso durante 7 dias para decidir se o meu método é para você e depositar toda a confiança em mim! Eu te garanto que você não vai se arrepender!
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Ficou Alguma Dúvida?
Então agora é a hora de esclarecê-las.
Sim, é possível se inscrever no curso mesmo estando fora do Brasil, basta seguir normalmente o passo a passo da compra que sua inscrição ocorrerá normalmente.
Sim, além de confiarmos plenamente na elevada qualidade desse produto, temos inúmeros clientes super satisfeitos que frequentam o curso e recomendam. Por esse motivo, oferecemos uma garantia incondicional de 7 dias.
Sim, o curso roda normalmente na maioria dos dispositivos móveis, assim você consegue acompanhar o curso de qualquer local, de forma cômoda, sem sequer necessitar de um computador.
Você poderá acessar livremente o curso ao longo de 365 dias. Durante esse período terá acesso a todos os conteúdos disponibilizados e a todas as novidades, liberadas gradualmente ao decorrer do curso.
Sim, todos os pagamentos são realizados através do nosso parceiro Eduzz. No Eduzz suas informações estão protegidas nos mais confiáveis servidores do mundo. Os dados pessoais informados são armazenados em bancos de dados seguros, com acesso restrito apenas a funcionários com as devidas credenciais, que são obrigados a manter a confidencialidade das informações e não utilizá-las inadequadamente.
Imediatamente após a confirmação do pagamento de sua inscrição. Ao pagar com Cartão de Crédito você recebe seus dados de acesso de forma imediata, pois a liberação para compras no Cartão de Crédito ocorre logo após recebermos a confirmação do pagamento da sua operadora. Ao pagar com Boleto Bancário, poderá levar até 3 dias úteis para receber seus dados de acesso, pois esse é o tempo que o boleto leva por norma a compensar.
Você poderá pagar com Cartão de Crédito, Boleto Bancário, Paypal ou PIX.
Não, o valor apresentado representa um pagamento único que pode ser dividido em 12 parcelas de R$46,81 ou pago à vista, caso pretenda. Após realizar esse pagamento nada mais será cobrado. Você paga somente o valor anunciado e têm acesso ao curso durante 365 dias.
Não, o curso é 100% online, você poderá assistir às aulas em seu computador, celular ou tablet, no horário que achar mais conveniente, no conforto da sua casa ou trabalho, bastando para isso uma conexão com à internet.
Esse treinamento é especialmente destinado a iniciantes que estão começando do zero e corredores que já possuem experiência, mas gostariam de melhorar seu desempenho na corrida de rua. São pessoas que buscam dar os primeiros passos de maneira segura e assertiva. Também desejam conseguir correr mais rápido, além de fortalecer a musculatura para obter bons resultados.
Com certeza! O treinamento foi pensado e desenvolvido por um especialista em corrida de rua, com um vasto conhecimento e experiência na área, para compartilhar, ensinar e orientar você em sua própria jornada nesta prática esportiva.
Você irá aprender como iniciar na corrida de rua com segurança, criar um plano de treino personalizado, melhorar sua performance com técnicas específicas e prevenir lesões, além de se preparar para provas com confiança e um ótimo desempenho.
Esse é um limite que só você pode definir! Acreditamos na sua autonomia para acompanhar o aprendizado proposto no seu tempo. Porém, quanto mais você se dedicar aos conteúdos, mais rápido vai conseguir dominar as habilidades de um aquarista expert.
Optar por um curso online oferece a flexibilidade para aprender no seu próprio ritmo, acesso a uma vasta gama de conteúdos de alta qualidade, economia de tempo e custos de deslocamento, além da possibilidade de conciliar os estudos com outras responsabilidades pessoais e profissionais, tornando o aprendizado mais acessível e personalizado.
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